co to jest redukcja

[...] od samej teorii. Kiedy tracimy kilogramy? Nasza masa ciała spada wtedy, kiedy konsekwentnie trzymamy się ujemnego bilansu energetycznego. Co to oznacza? Najprościej mówiąc, jest to stan, w którym spalamy więcej energii, niż zjadamy. Dla porównania - przyrost masy ciała ma miejsce wtedy, kiedy przez dłuższy czas zjadamy więcej kalorii, niż [...]

Osoby trenujące uwielbiają kofeinę. Stosowana jest ona głównie jako element przedtreningówki lub w formie kapsułkowanej. Niezależnie od tego, czy lubisz "małą czarną", przedtreningówkę czy też kofeinę w kapsułkach, jej dodatek przed wysiłkiem daje nam wiele korzyści. Co warto zapamiętać? Kofeina jest skutecznym i  legalnym, dodatkiem, który [...]

Okres redukcji dla nikogo nie jest łatwy ani przyjemny. Niekiedy jest to ogromny wysiłek dla naszego ciała, jak i umysłu. Trenujemy wtedy naszą siłę woli i widzimy, ile możemy wytrzymać, co w pewnych sytuacjach sprawia, że jesteśmy silniejsi. Treningi to tak naprawdę dla nas „pikuś”. Najgorsza okazuje się dieta, która systematycznie ma obniżane [...]

[...] że ilość osób z nadwagą oraz otyłością rośnie coraz szybciej w krajach o wysokim statusie materialnym. Podsumowanie  Widzimy, że liczba zastosowań dobrego spalacza tłuszczu jest przeogromna.  Oczywiście są osoby, które mają na tyle silnej woli, że powiedzą: nie muszę sięgać po tego typu pomoc. Pogratuluję, ale dopowiem: skoro możemy sobie pomóc, [...]

[...] się, że nie był to wybór słuszny. Dochodzi wtedy do kolejnego etapu, czyli uzupełnienia wiedzy odnośnie do tego, że trening powinien być wsparty odpowiednią dietą. Czy jest ona niezbędna i potrzebna każdej trenującej kobiecie? Czym jest właściwie dieta? Dieta to pojęcie, które determinuje sposób odżywiania. Oznacza to, że każda osoba, która [...]

[...] SFD opisywaliśmy granat i jego zalety związane z leczeniem impotencji. Jednak okazuje się, że owoc ten posiada jeszcze wiele innych ciekawych właściwości, a jedną z nich jest redukcja poziomu kortyzolu. Zwiększa również wrażliwość na insulinę i w konsekwencji przyczynia się do obniżenia ciśnienia tętniczego krwi. Badanie Naukowcy z Anglii [...]

[...] Trzeba wiedzieć, że ilość energii, która będzie dostarczana na redukcji, nie będzie sprzyjała budowaniu siły. Co więcej, można w tym okresie doznać znacznego regresu, co jest naturalną konsekwencją odchudzania. Nie nastawiaj się więc na ciągły progres w tym obszarze, a celem powinno być samo podtrzymanie siły, a nie jej stymulacja. Zbyt małe [...]

Dieta redukcyjna w przypadku wielu osób różnie może się kojarzyć. Głównym założeniem tej diety jest redukcja tkanki tłuszczowej dzięki deficytowi kalorycznemu oraz odpowiedniej proporcji między poszczególnymi makroskładnikami żywieniowymi, czyli białkami, tłuszczami oraz węglowodanami. Dieta redukcyjna może być inaczej interpretowana przez osoby [...]

Aktualizacja 03.06.2021 L-karnityna jest najczęściej wiązana z odchudzaniem. Jest ona wytwarzana przez nasz organizm z dwóch aminokwasów: metioniny i lizyny. Świat suplementacji wykorzystuje wiele rodzajów karnityny z różnymi głównymi założeniami. Jak dawkować i z czym łączyć? Ze względu na to, że ALCAR wydaje się bardziej aktywną formą [...]

Hip dips to "problem" związany z kształtem pośladków i bioder, który dość często powraca na łamach Internetu. Biodra i pośladki to dość newralgiczny punkt w kobiecej psychice, a wszelkie odstępstwa od normy od razu są wewnętrznie wyłapywane i mogą stanowić podstawę do kompleksów. Chyba że masz znaczące dysproporcje między mięśniami czworogłowymi [...]

[...] materii. Jest na tyle skuteczna, że może wspomaga metabolizm już nawet po pół godziny po jej zjedzeniu. Cynamon Cynamon pozwoli ci schudnąć na dwa sposoby. Jednym z nich jest kontrola i obniżenie poziomu cukru we krwi. Kolejny dotyczy przemian chemicznych w twoim organizmie, po strawieniu cynamonu. Dzięki niemu organizm podnosi poziom [...]

Mięśnie nasze składają się z białka. Z tego też względu tak bardzo istotne jest to, jakie ilości tego składnika odżywczego dostarczamy, z jakich źródeł ono pochodzi i kiedy jest przez nas dostarczane. Czynniki te w znacznym stopniu warunkują to, jakie osiągniemy efekty nie tylko w budowaniu naszych mięśni czy redukowaniu tkanki tłuszczowej, ale [...]

Podczas redukcji wagi dobór odpowiedniej diety oraz konsekwentnie wykonywany trening to kluczowe elementy. Kluczowe, ale nie jedyne. Poza dietą i treningami jest jeszcze wiele czynników, które mogą wpływać na to, czy chudniesz, czy nie. Jest to m.in. jakość snu, poziom stresu i wiele innych.  

[...] trybu odżywiania po drastycznym odchudzaniu. Jak uniknąć powrotu do wagi i niechcianych dodatkowych kilogramów? Podsumowanie Aby uniknąć efektu jo-jo, najważniejsza jest zdrowa zbilansowana dieta i mądre podejście do procesu chudnięcia. Utrata wagi nie zawsze musi być tożsama z poprawieniem się naszego stanu zdrowia czy wyglądu sylwetki, [...]

[...] Jeśli Was też, to mamy rozwiązanie tej zagadki. W swoim najnowszym filmie na YouTube, Winklaar bezpośrednio odnosi się do sprawy jego emerytury. Otóż jego redukcja wagi jest spowodowana kontuzją barku i brakiem możliwości prawidłowego treningu, a powrót do pełnej sprawności zadecyduje o potencjalnym powrocie na scenę. Jakiś czas temu [...]

[...] miejscu narządy miednicy, takie jak pęcherz, macica i jelita, co pomaga w unikaniu problemów z nietrzymaniem moczu lub kału.  O czym należy pamiętać, trenując mięśnie Kegla? Trening jest prosty i nie wymaga specjalnego sprzętu. Powinien być dla Ciebie obowiązkowy, gdy masz problem nietrzymania moczu. Ćwicz tak często, jak jest to możliwe.

[...] zmniejszaniem tkanki tłuszczowej/redukcją wagi. Jednak warto pamiętać o tym, że regularne korzystanie z odczytów wagi, może być pomocne nie tylko w tym czasie. Nawet jeśli jesteś w fazie anabolicznej - budowania masy mięśniowej - może to być cenne narzędzie pozwalające monitorować Twój progres. Dodatkowe uwagi, o których warto pamiętać podczas [...]

Jeszcze kilkanaście lat temu siłownie świeciły pustkami, nie było większości mediów społecznościowych. Miało to jedną, niezaprzeczalną zaletę, nikt nie powielał „internetowych wyzwań” lub innego rodzaju kiepskich pomysłów. Obecnie ludzie wydają się nie wykazywać krytycznego myślenia, traktują słowa internetowych influencerów i innych „youtuberów” [...]

[...] w osobne dni, to bardziej optymalne będą interwały wykonywane 5-10 minut po treningu siłowym (tylko to rozwiązanie też ma wpływ na hamowanie wzrostu masy mięśni i nie jest wykonalne dla wszystkich). Osoby chude nie powinny szukać treningu i diety „na rzeźbę”, „na tonizowanie sylwetki”, „na poprawę definicji”, nie powinny biegać ani [...]

Cukrzyca typu 2 występuje częściej u osób z nadwagą lub otyłością, co nie jest zaskoczeniem. Im więcej jesz, im bardziej przybierasz na wadze, tym bardziej stajesz się oporny na insulinę, co ostatecznie prowadzi do rozwoju cukrzycy typu 2. Wysoka zawartość tkanki tłuszczowej zwiększa oporność na insulinę, szczególnie jeśli jesteś genetycznie [...]